Potrivit Societatii Romane de Cardiologie, boala cardiovasculara ucide mai multi oameni decat toate formele de cancer la un loc, cu un procentaj mai crescut in randul femeilor (55% din decese), decat in randul barbatilor (43% din decese) si o mortalitate mai crescuta in randul pacientilor cu o pozitie economico-sociala scazuta.
Organizatia Mondiala a Sanatatii sustine ca incidenta bolilor cardiovasculare va scadea cu mai mult de jumatate daca:
ai o valoare redusa a tensiunii arteriale (sub 140/90 mmHg);- ai o greutate corporala normala;
- renunti la fumat;
- daca nivelul colesterolului total este in limite normale (sub 190 mg/dl);
- alegi o alimentatie sanatoasa;
- ai activitate fizica adecvata (minimum 30 de minute pe zi);
- eviti stresul excesiv.
Atentie! Daca ai fost internat in spital pentru o boala de inima sau obosesti foarte repede la eforturi mici, sfatuieste-te cel mai bine cu medicul cardiolog cand si, mai ales, daca este bine sa iti reiei activitatile normale. Unele persoane cu boli grave de inima nu au voie sa faca eforturi fizice, avertizeaza Societatea Romana de Cardiologie.
Ce recomanda Societatea Romana de Cardiologie
Un rol esential in prevenirea bolilor de inima il are alimentatia.
Alimentatie sanatoasa nu inseamna mancare fara gust sau regim strict. Este esential sa invatam sa mancam gustos si sa ne mentinem si greutatea si colesterolul in limite normale in acelasi timp, fie ca suntem acasa sau la restaurant.
Societatea Romana de Cardiologie face urmatoarele recomandari:
1. Cat mai multe si mai variate fructe, legume (mai ales proaspete, negatite), cereale integrale, produse pe care este scris un procent mic de grasimi;
2. Cel putin de 2 ori/saptamana peste (cu cat mai gras cu atat mai bine). Somonul este unul dintre cei mai bogati in acizi grasi omega-3 polinesaturati;
3. Lactate cu continut scazut de grasime (1%);
4. Mai putina carne, mai degraba de pui fara pielita, nu prajeli. Nu gati cu uleiuri saturate;
5. Redu consumul de bauturi racoritoare dulci si de sare (adauga condimente pentru gust), alcool cu moderatie, preferabil un pahar de vin rosu;
6. Cantitatea cea mai mare de grasimi sa fie de tip mono si polinesaturate. Evita produsele hidrogenate;.
7. Maxim 2 oua/saptamana; mono si polinesaturate
8. Evita cartofii prajiti, prajiturile, cremele, gogosile, covrigeii si biscuitii;
9. Maxim 1-2 cafele /zi;
10. Cat mai rar la restaurantele de tip „fast-food“.
Si sa nu uitam de exercitiile fizice obisnuite (alergatul, mersul pe bicicleta, gimnastica aerobica, baschetul, plimbarile, urcatul pe scari, vaslitul) care au capacitatea de a ne imbunatati functionarea inimii, a plamanilor si a aparatului circulator.
Specialisti nostri in cardiologie va asteapta la clinica de excelenta ExMedica unde puteti beneficia de cea mai moderna aparatura medicala din tara.
Dr. Serban Bradisteanu – medic primar chirurgie cardiovasculara
Dr. Vasile Alexandra – medic primar cardiologie
Dr. Rugina Mihaela – medic primar cardiologie
Dr. Catalin Badiu – medic specialist chirurgie cardiovasculara
Dr. Alexandrescu Adriana – medic primar cardiologie
Pentru mai multe informatii sau programari intrati pe pagina de contact sau contactati-ne la telefoanele afisate.
